Kde sú povinné zimné pneumatiky a reťaze?

.


Legislatíva v oblasti povinného používania zimných pneumatík a reťazí žiaľ nie je v rámci Európskej únie jednotná. Často krát máme pocit, že sa riešia veci nepodstatné pre občanov a to, čo je dôležité sa zdá byť na okraji záujmu „zákonadárcov“ v Európskom parlamente.

Mala by sa celkom určite zjednotiť aj legislatíva pri používaní zimných, letných a univerzálnych pneumatík a tiež presne vyšpecifikovať, kedy a za akých podmienok sa majú a smú použiť snehové reťaze a pre aký typ vozidiel by mali byť v stálej výbave.

měsíc


Zaiste krajiny juhu, kde vidia sneh zriedkavo, sa touto problematikou nemajú veľký záujem zaoberať. Ale nás, našich susedov a severské krajiny by to trápiť malo. Kde všade túto problematiku riešia :


  • Nemecko

  • Rakúsko

  • Česká republika

  • Slovensko

  • Poľsko
  • .

  • Severské krajiny


Všetci to riešia po svojom. Vo všeobecnosti platí povinné prezutie autá, to znamená prezutie do zimných pneumatík. Kedy? Pred začiatkom zimy. Aká je kontrola ? Náhodná ! Inak by sa nemohlo stať, že s príchodom zimy nám začnú stáť kamióny na horských priechodoch.


Chýbajú možno colnice, ktoré by mohli kontrolovať vybavenosť týchto automobilov na zimnú prevádzku. Nepôjde o zbytočné buzerovanie vodičov, keď policajti budú robiť časté kontroly. Či majú zimné pneumatiky a či majú snehové reťaze. Ak nemajú- odchod domov. Ak napriek tomu pôjdu na cesty a potom blokujú svojou nezodpovednosťou horské priechody- potom treba vydať takýmto autám zákaz vstupu na naše územie po dobu dvoch rokov.

sníh


Toto jediné by hádam prinútilo vodičov zamyslieť sa nad tým, že idú do krajiny kde spravidla v zime sneží a že je potrebné to rešpektovať.

Nikdy nestačí povedať- odporúča sa. Zákony majú byť presné a jednoznačné a hlavne kontrola ich dodržiavania musí byť vysoko sankcionovaná, inak sa nebude nič dodržiavať. Zákony a pravidlá si treba jednoducho ctiť!

.

Prevencia je základ

.


Prevencia je vlastne predchádzaním rôznym  nežiaducim javom a udalostiam. Predchádzanie týmto javom je súčasťou bežného života. Našla si skrátka svoje miesto u rozumne zmýšľajúceho človeka.

mechanik


Od detstva nás rodičia vedú k prevencii.


  • Dobre sa obliekaj, aby si nenachladol.

  •  Jedz vitamíny , aby si neochorel.

  •  Choď na preventívne prehliadky k zubnému lekárovi- malý začínajúci kaz sa lieči predsa ľahšie a menej bolestne ako zanedbaný kaz.

  •  Choď k obvodnému lekárovi na pravidelné prehliadky. Odhalí už v zárodku na základe rôznych vyšetrení z moču, alebo z krvnej vzorky, či nám niečo nehrozí.


V práci sa bežne stretávame s preventívnymi opatreniami a školeniami v snahe zabrániť v prvom rade úrazom a rade druhom poškodeniu zariadení. Samotné zákony pamätajú na potreby pravidelných kontrol dôležitých zariadení. Či už sú to vyhradené technické zariadenia, alebo zariadenia elektrikárske. Každá jedna firma ráta s nutnosťou odstávky pre účely preventívnej kontroly zariadení. Zabráni sa tým potom neočakávaným výpadkom napríklad výroby v tú najmenej vhodnú chvíľu. Keď termín horí, odberateľ urguje a vtedy to spravidla nastane. Zanedbaná prevencia si vyžiada svoju daň. Sú to narýchlo zháňané peniaze na opravu, preplácanie opravára, ktorého tam musíme mať hneď a navyše máme veľa zbytočných stresov z nedodržania termínov.

.

motor


Rovnako je to aj s naším autom. Každý jeden zodpovedný vodič chodí na pravidelné prehliadky s autom. Podľa výrobcom stanovených pravidiel vymieňa olej, čistí klimatizáciu. Na aute sú ale hádam po brzdách najdôležitejšie kolesá. Tie musia byť v stopercentnom poriadku  https://www.aktivko.sk/prevencia-je-zaklad/

Niet nič dôležitejšie ako pneumatiky. Ak sa v aute nepripútate môžete pri nehode mať problém. Ak ale máte zlé pneumatiky môžete spôsobiť problém aj iným. To je oveľa závažnejšie. Zimné a letné pneumatiky sa líšia. Majú svoj špecifický materiál s odlišnou priľnavosťou k vozovke. Inak reagujú na rôznych povrchoch a majú inú brzdnú dráhu.Nie je to maličkosť. Ide o život !

.

Zabráňte prejedaniu

.

Počas chudnutia existuje niekoľko nepísaných pravidiel, ktoré by ste mali za každú cenu dodržiavať. Je jasné, že niektoré sú celkom komplikované a na niektoré sa proste musíte psychicky pripraviť. Ale keď ide o klasiku, je jasné, že to nemá až taký veľký význam, ako by ste si možno predstavovali. Niečo proste musíte obetovať, aby vám bolo dobre. A keď viete, čo by to malo byť, je jasné aj to, že to pre vás bude to najlepšie, čo ste si kedy mysleli. Mali by ste na to proste pamätať pri každej príležitosti, ktorú máte a byť s tým viac, než len stotožnený.
 
obložená mísa

Urobte to, čo je prirodzené vášmu telu
Vaše telo si vie samo od seba povedať, čo je preň dobré a čo je preň aj vhodné. Nemusíte byť človek, čo robí všetko len preto, aby boli veci super, ale môžete robiť všetko naplno. Môžete sa tešiť, že je niečo okolo vás, môžete sa tešiť, že má niečo zmysel a mali by ste sa tešiť aj z toho, že sami veľmi dobre vidíte, ako veľmi a do akej miery vás veci okolo ovplyvňujú. Čo sa týka chudnutia, je jasné, že každé telo reaguje inak, každé je iné a nech by sa dialo čokoľvek, mali by ste sa na to jednoducho zamerať. No keď sa na to pozriete skutočne reálne a budete sa snažiť urobiť všetko tak, aby boli veci v poriadku, zabudnete na to, prečo ste to vlastne robili. A to bude potom dosť smutné.
 

.
  1. Majte toľko pohybu, koľko to len ide.
  2. Jedzte rozumne.

běh
 
To sú dve základné pravidlá, od ktorých sa musíte odraziť a všetko ostatné je len doplnok, ktorý vám môže pomôcť. Jedným z takých je aj apidex https://spalovace-tukov.com/produkt/adipex-retard/, ktorý vám môže pomôcť zabrániť prejedaniu a tomu, aby boli veci nesprávne rozmiestnené. Keď nemáte dobrý deň a chcete si ho nejako vylepšiť, je jasné, že máte chuť na niečo nezdravé. Ale tomu by ste sa mali snažiť čo najviac zabrániť. Je to naozaj dôležité a keď sa na to pozriete takto, pochopíte aj to, prečo to tak vlastne je.

.

Poctivo postavený drevodom vás musí prežiť!

.

Chystáte sa stavať nový domov pre svoju rodinu a neviete sa rozhodnúť, aký typ domu zvoliť? Stojíte pred náročným rozhodnutím, no my sa vám ho pokúsime trochu zjednodušiť. Určite si chcete dobu výstavby skrátiť a nasťahovať sa do nového domu čo najskôr. Zároveň si však predstavujete, že váš nový dom bude postavený z kvalitných a trvácnych materiálov, ktoré budú efektívne odolávať všetkým poveternostným vplyvom. Vaše požiadavky vôbec nie sú nastavené vysoko, pretože ak sa rozhodnete pre drevodom, toto všetko sa môže stať skutočnosťou.

dům

Mýty o drevodomoch, ktorým netreba veriť

Ak ste si už niečo zisťovali o drevostavbách, určite ste sa na internete dočítali mnoho nepravdivých informácií. Jednou z nich je, že drevodom má oveľa nižšiu životnosť ako murovaný dom. Toto tvrdenie je rozhodne nepravdivé, pretože drevostavba má približne rovnakú životnosť ako dom z iného materiálu. Na výstavbu je však potrebné použiť kvalitne ošetrené drevo, ktoré rokmi nestratí svoju kvalitu. S tým súvisí aj mýtus, že drevené stavby oveľa jednoduchšie podliehajú rôznym nákazám. Ak je drevo správne ošetrené, nie je sa čoho obávať. Ďalšou nepravdivou informáciou šíriacou sa o drevodomoch je, že sa ťažšie vykurujú. Drevené stavby majú rovnako dobré izolačné vlastnosti ako iné stavby. Závisí tiež od druhu zateplenia domu, no klasický drevodom má pri rovnakej hrúbke obvodových múrov ako pri murovanom dome rovnaké tepelnoizolačné vlastnosti.

.

Prečo by ste mali chcieť práve drevodom?

Hlavným dôvodom, pre ktorý sa mnoho ľudí rozhodne pre drevodom je rýchlosť výstavby. Ak si objednáte montovaný dom na kľúč, prakticky sa doňho môžete nasťahovať už za pár mesiacov. Okrem toho nie je nutné počas zimy stavebné práce prerušiť, pretože pri výstavbe sú eliminované takzvané mokré procesy, čo neplatí napríklad pri murovaných domoch. Drevostavby sa tiež vyznačujú skvelou akustickou pohodou a odhlučnením. Hluk z ulice tak nebude pre vás žiadny problém a vy si môžete maximálne užiť ticho vo svojej domácnosti. Pri výbere stavebnej firmy však buďte obozretný a dobre si ju overte. Niektoré firmy sa totiž profesionálne iba tvária. Získajte čo najviac referencií od zákazníkov, aby vás pri samotnej výstavbe nemohlo nič negatívne prekvapiť.

domek

Splňte si sen o krásnom bývaní v drevodome a kliknite na našu stránku https://carodreva.sk/.  

.

Čím je výnimočná voda v slovenských kúpeľoch

.

Naša malá krajina sa môže pýšiť skutočným prírodným bohatstvom. Sú ním nielen nádherné lesy, hory, jaskyne, ale najmä naša voda. Nielenže máme dostatok podzemných zásob vody, ale táto voda je aj veľmi kvalitná. Až 90% surovej vody je zaradenej do kategórie A, to znamená, že stačí minimálna biologická úprava, ako je dezinfekcia a filtrácia, aby sa z nej stala kvalitná pitná voda. Vodu získavame nielen z podzemných zdrojov, ale aj povrchových. Slovensko má veľa prameňov, ktoré vyvierajú najmä v horských oblastiach, a takáto voda je veľmi kvalitná. Mnohé pramene sú mimoriadne vzácne a liečivé a majú pozitívne účinky na ľudský organizmus. Práve preto na miestach, kde vyvierajú liečivé minerálne pramene začali vznikať slovenské kúpele.

masáž
 

Význam Slovenských kúpeľov

 
V rámci terapie pre svojich návštevníkov využívajú slovenské kúpele okrem liečivej termálnej vody aj ďalšie prírodné zdroje, napríklad liečivé bahno, alebo unikátnu klímu. Zloženie termálnej vody je rôzne v závislosti podľa pôvodu. Koncentrácia organických minerálnych látok je tiež rôznorodá, a teda každý druh minerálnej vody má na človeka iné liečebné účinky. Liečivá voda sa tak v Slovenských kúpeľoch môže využívať na inhalačné účely, pitné kúry, alebo kúpele. Avšak liečebný pobyt v slovenských kúpeľoch zahŕňa aj masážne procedúry, fyzioterapiu- teda pohybové aktivity zamerané na zlepšenie fyzického stavu, ale aj liečbu pomocou elektrických impulzov. Liečba v kúpeľoch je zameraná na komplexné zlepšenie zdravotného stavu človeka. Pre pacientov po ťažkých poúrazových stavoch, závažných operáciách, pri chronických ochoreniach má terapia v Slovenských kúpeľoch veľký význam, jej účinky sú mnohokrát priam zázračné.
 

.

Kto má nárok na liečbu v kúpeľoch

 
Nárok na doplnkovú liečbu v Slovenských kúpeľoch majú predovšetkým pacienti, ktorým túto liečbu predpíše lekár špecialista na základe ich indikácii. Môže byť hradená zdravotnou poisťovňou, buď čiastočne, alebo stopercentne. Avšak okrem klasických liečebných pobytov ponúkajú Slovenské kúpele aj relaxačné a wellness pobyty, ktoré môže využiť ktokoľvek. Kúpele môžeme využiť ako dovolenkový pobyt pre celú rodinu.  Načerpáme novú energiu, zregenerujeme telo aj myseľ. O blahodarnom vplyvu niet pochýb. Na výber máme z rôznych preventívnych pobytov, víkendových, týždňových, ale aj dlhších. Keď budete vyberať vašu rodinnú dovolenku, skúste namiesto zahraničného pobytu dovolenku v niektorom zo Slovenských kúpeľov a určite neobanujete.

sauna
 
Portál, kde nájdete zaujímavé tipy na výlety na miesta, ktoré sú späté s vodou nájdete na www.nasavoda.sk.

.

Nebojte sa chudnutia

.

Pre mnohých ľudí je chudnutie naozaj veľmi ťažké. A to nielen praktizovať ho, ale a ňom aj rozprávať, pretože majú pocit, že to nie je nič pre nich, že to nedokážu a že nevedia urobiť nič s tým, aby to bolo pre nich lepšie. Aj keď sú občas veci ťažké, neznamená to, že by sme sa oproti nim nemali postaviť a robiť všetko preto, aby sme napriek všetkému fungovali. Aj keď sa vám to možno nezdá, niektoré veci sú jednoducho lepšie, keď sa na ne takýmto spôsobom pripravíte. Stačí len veľmi málo, aby ste s tým boli stotožnený a stačí ešte menej, aby boli veci krásne, dobré a priam dokonalé. Aj keď sa vám to možno nezdá, predsa len je to tak.
 dívka po zhubnutí
Aj keď sú veci zvláštne a aj keď je veľmi veľa vecí úplne odveci, musíte sa zamyslieť nad tým, čo všetko ste ochotný spraviť preto, aby ste boli so sebou spokojný. Mnohí ľudia to vôbec nevedia odhadnúť, napriek tomu sa snažia fungovať aj keď nechudnú. Vy by ste však mali skúšať. Ukážte, že vám záleží na svojom tele. Ukážte, že to bude naozaj maximálne všetko preto, aby ste boli so sebou spokojný a nezastavíte sa, dokým nebude vaše telo super. Práve v tom vám môže pomôcť jedine keto dieta.
 měření pasu
Aj keď to možno znie zvláštne, vy sami nakoniec uvidíte, že presne toto je niečo, čo vás bude hnať dopredu už len preto, lebo viete, o čo naozaj ide a viete aj to, ako by ste sa mali zachovať. Pre mnohých ľudí je to možno trochu vtipné, ale vy sami predsa najlepšie viete, že všetko, čo je okolo vás, je naozaj perfektné len do tej miery, do ktorej sa vy sami rozhodnete. Niekedy to nejde, ale niekedy je to lepšie práve preto, lebo ste človekom, ktorý si stojí za tým, čo sa mu páči. A to je niečo, čo je naozaj úžasné a perfektné. Všetko záleží len od vás a keď chcete schudnúť, tak by ste mali urobiť všetko preto, aby boli veci nádherné v každom jednom momente.

.

Technika LED zvíťazila

.

Už sme si určite všimli, že obchody a trh pohltili produkty, ktoré nazývame ako LED.

•        Čo je vlastne LED a prečo sa tieto produkty stali populárnymi?

Na začiatok rozoberiem skratku a označenie LED. Takže  skratka značí Light Emitting Diode, teda Svetlo Vyžarujúci Diódu.
designové světlo

Táto dióda sa stala revolučnou náhradou halogénových žiaroviek. Má mnoho pozitív, no najdôležitejšie pozitívum spočíva v úspore elektrickej energie. Ak sa chcete dozvedieť viac o týchto revolučných produktoch, môžete kliknúť
https://afce.sk/stavte-na-led-techniku

Približnejšie sa však budem venovať danej téme i v tomto článku, ktorý práve teraz čítate. Halogénové žiarovky spotrebovali pri rozžeravení vlákna zbytočne veľa elektrickej energie, pričom ich konečný efekt a výkon nedosahoval také skvelé výsledky, aké dosahujú dnes tieto úsporné  diódy. Vidíme to aj podľa sfarbenia svetla.
světelný festival

Dnes rozlišujeme osvetlenie podľa farby svetla a jeho teploty. Teda teploty svetla. Túto teplotu svetla určujeme v Kelvinoch/K/. S tým, že najmenší počet dosahuje 1000 K, pričom je farba osvetlenia sfarbená dočervena. Ideálnou a častou voľbou preto býva osvetlenie dosahujúce okolo 6000 K, ktorého sfarbenie má bielu, belšiu farbu. Jedná sa o takú neutrálnu, príjemnú voľbu, kedy biela farba svetla je kvalitnejšia a úspornejšia, než sme boli zvyknutí u zastaralých halogénových žiaroviek.

Takéto led svietidlá vydajú nezrovnateľne vyšší výkon osvetlenia, pričom jedna led žiarovka nahradí asi päť halogénových. Teda do miestnosti nám stačí kúpiť jedno led osvetlenie, pričom jeho žiarenie si pýta minimum spotreby elektrickej energie. Ak sa pozrieme na tento jednoduchý fakt, produkty LED sa stali prioritným produktom plným právom. Navyše sa nejedná o akési vykompenzovanie drahou cenou led produktov, to nie. Typické produkty, akými sú obyčajné  LED žiarovky dostaneme za prijateľnú cenu pre každého.

.

Nová vlajková loď od Sony

.


AK hľadáte smartphon s dobrým fotoaparátom ste na správnom mieste . Ale poďme pekne od začiatku . Čo tento smartphon ponuka okrem vode odolnosti ?


Začneme klasicky od rozmerov . Celý smartphon meria 146 x 72 x 8 mm a celková váha mobilného telefónu Xperie XZ je 161 gramov. Čo sa týka displeja jeho uhlopriečka je 1080 x 1920 b , a veľkosť displeja 5,2 palcov 123 mm. Celá predný displej je chránený technológiou Gorilla Glass,
Sony a sluchátka


Ako som už spomínal , Xperia XZ má 23 megapixelov fotoaparát s rozlíšením 4:3 alebo 20 megapixelov s rozlíšením 16:9. Video natáčať vo FulHD zo  60-tymi FPS alebo pekné 4K video zo 30-tymi FPS. Samozrejme nesmie chýbať snímač Exmor RS , clona f/2.0, a tlačidlo spúšte, Predná kamera má 13 Megapixelov s rozlíšením 4:3 alebo 10 MPix so 16:9. Video nahráva vo fulHD rozlíšením , a taktiež má snímač Exmor RS a clonu f/2.0.
telefon Sony


Čo sa týka pamäte Mobilný telefón XZ ponúka 32 GB ale reálne môžete využiť 20 GB alebo dual sim zo 64 GB operačnej pamäte,  , no ak by bolo málo pamäte môžete rozšíriť pamäťovou SD  kartou do 256 Gb . O všetko sa postará troj Gigová pamäť rám. O celý chod smartphonu sa stará operačný systém Android 6.0 , chipset: QualCom Snapdragon 820 , zo 64 bitovým jadrovým procesom a grafickým procesorom  Adreno 530.
maskot Android


Na pripojenie internetu sa pripojíte vďaka globálnemu prenosu dát v 2G,3G , 4G/LTL sieti Samozrejme že podporuje technológiu Bluethood , WI-FI, SB-C, USB OTG , DLNA, a NFCčko. Ďalšie vlastnosti ktoré tento smartphon podporuje je už spomínaná odolnosť voči vode , GPS, čítačka odtlačkov, informačná dióda, Hi-Res Audio, audio Jack, a samozrejme  stereo reproduktory. Na samotný koniec spomeniem aj batériu ktorá sa dá vymeniť len v servise , s kapacitou 2900 mAh.


Veľká škoda že nepodporuje Fm rádio , Infračervený port , a bezdrôtové nabíjanie inak by to bol super smartphon aj pre náročnejšieho používateľa. Zatiaľ neoficiálna cena tohto smartphonu je 699 eur.

.


.

Ak sa chcete zmeniť, je to len a len na vás

.

Pre niektorých ľudí je chudnutie naozaj veľmi bolestivá záležitosť, hlavne preto, že ani sami poriadne nevedia, ako by to mali spraviť, aby reálne aj niečo schudli a len sa nenabaľovali na vlastný tuk. Je to ťažké, my vieme. Ale perfektné je to, že to nie je nemožné, záleží len na uhle pohľadu, ktorý zvolíte. Presne na to by ste sa mali zamerať a skúsiť urobiť maximum preto, aby ste boli spokojný a šťastný s tým, ako vyzeráte práve teraz. Nemusíte sa ničoho obávať, je to naozaj len o tom, ako sa postavíte ku svojej postave a ku rozhodnutiam, čo môžete urobiť. Ostatné je už len a len na vás. Verte tomu, že ak o niečom chudnutie naozaj je, tak je to o tom vytrvať. Nejde len o to, aby ste sa tvárili, že všetky veci, ktoré sú pre vás podstatné aj naozaj veľa znamenajú, ale mali by ste sa zamyslieť nad tým, čo dokážete vy sami urobiť pre vašu postavu. A čo ste ochotný skutočne spraviť preto, aby vám bolo lepšie.

.

posilovací cvičení
 
Ak chcete, aby sme vám my poradili, čo okrem cvičenia a správnej stravy môžete využiť, tak je to jednoznačne sibutramin. A viete, prečo sme o tom takí presvedčení? Pretože sme to sami zažili. Je možno smiešne o tom rozprávať, pretože veľká, ale naozaj veľmi veľká väčšina z nás zažila ten pocit, že si niekde v spoločnosti prídete pribratý alebo proste sa necítite dobre vo svojom tele, ale existujú aj ľudia, ktorí sú spokojní s tým, ako vyzerajú. A väčšinou na nich majú ostatní skutočne veľké nervy. Takže je to len na vás, ale ak chcete ešte niečo, aby sa vám tuky účinne spálili, tak toto je tá správna cesta, ktorou by ste sa mali vydať. A verte tomu, že naozaj, ale naozaj stojí za to.
 
Postavte sa svojmu cieľu čelom a verte tomu, že na niektorých veciach záležíi oveľa viac, ako by ste si možno mysleli. Držte sa toho. Práve to je to najdôležitejšie, o čo sa môžete oprieť v každom momente.

.

Ovocie, ktoré vám pomôže schudnúť

.

Čerstvé ovocie je najlepšie ovocie a ešte lepšie chutí ak je od miestnych dodávateľov, preto sa nebojte nakupovať na trhoviskách ale ak náhodou nemáte nič čerstvé po ruke, zaváraniny alebo mrazené ovocie je tiež dobrou alternatívou. Len si overte, že sa v ňom nenachádzajú sirupy a pridaný cukor.

Toto ovocie vám pomôže s vašou figúrou.

maliny

Vodný melón

Toto šťavnaté ovocie je naplnené vodou a nízkou kalorickou hodnotou, čo z neho robí ideálneho kandidáta na zhodenie váhy. Jeho konzumácia vám zaručí, že budete stále hydratovaná a keď máte dostatok tekutín tak vaše telo môže fungovať optimálne. Dostatok tekutín zaháňa pocit hladu, čiže vás už neprepadnú záchvaty žravosti.

Okoreňte si ho niečím štipľavým alebo si vyskúšajte spraviť melónový šalát.

Čučoriedky
Všetky bobule sú pre vás prospešné ale malé čučoriedky sú z nich najlepšie – jedna šálka obsahuje 83 kalórií. Lenže tieto bobuľky obsahujú veľa živín, ktoré vám pomáhajú naštartovať metabolizmus a efektívne spaľovať kalórie. Môžete si z nich spraviť palacinky alebo vyskúšať zdravé raňajky formou smoothie.

meloun

.

Hrušky

Hrušky majú vysoký obsah vlákniny, ktorá znižuje chuť na jedlo a taktiež vás zasýti na dlhší čas. Taktiež znižujú cholesterol a risk srdcových chorôb. Taktiež môžete vyskúšať spraviť si hruškové smoothie ale nešúpte ju, pretože v šupke sa nachádza väčšina vlákniny.

Jablká

Jablká sú úžasne, môžete ich nakrájať, nastrúhať, jesť len tak, upiecť.. možností je nekonečno. A najlepšie na tom je, že priemerné jablko má len 72 kalórií a neobsahuje soľ alebo tuk a môžete ich zakomponovať do hocijakého jedálnička. Sú jedným z najlepších zdrojov vápnika, čo znamená že vás dostatočne zasýtia a znížia vašu chuť prejedať sa. Dokonca ak zjete jedno jablko pred jedlom, tak toho zjete menej, čiže predídete zbytočným kalóriám. Taktiež vyrovnávajú hladinu cukru v krvi, čo znižuje chuť na sladkosti a čokoládu.

Grep

Ak zjete polovicu grepu pred jedlom, zníži vám to inzulín a hormón, ktorý je zodpovedný za ukladanie tukov, čo vám pomôže schudnúť rýchlejšie. Grepy sú plné vody, čo vás udrží hydratovaných a znižuje chuť na jedlo. Plus obsahujú enzýmy, ktoré spaľujú tuky, a sú zdrojom proteínov, vitamínu C, kyseliny listovej a draslíka. 

jablka

Banána

Stredne veľký, trocha zelený banán nakopne váš metabolizmus a zasýti vás. Banán je zdrojom energie a je výbornou maškrtou po cvičení. Zvoľte si banán namiesto energickej tyčinky, tak si budete istý, že jete niečo zdravé. Začnite svoj deň s banánovými wafflami a namiesto arašidového masla si natrite banán. 

.