Rubrika: Šport

Caniscross – možno ste sa s týmto slovom stretli, možno nie. V preklade je to akási turistika so psom. Ak si ale niekto myslí, že to je len obyčajná prechádzka so svojím štvornohým miláčikom, je na veľkom omyle. Ako pes, tak i jeho majiteľ sa musí na túto súťažnú disciplínu dôkladne pripraviť. Kondička je v tomto prípade základ. Nie je väčšia hanba, ako po pol kilometri čakať na záchranku, aby Vás na pokraji kolapsu doviezli domov. No nie je to iné ani pri Vašom psíkovi. Ak nemá dobre vypracované svalstvo a vôbec nie je naučený na chodenie a prekonávanie dlhých tratí, na caniscross ho ani nenahlasujte.

Ako to vyzerá?

Pes je o človeka pripnutý stredne dlhou šnúrou, vďaka čomu má človek psa pod kontrolou a taktiež ho pes trochu ťahá, čím človeku napomáha v chôdzi.

Dôležitá je príprava

Bez prípravy ani na krok! Ak ste sa už rozhodli pre takýto druh športu, treba si vypestovať dobrú výdrž a silné pľúca. Rýchla chôdza alebo beh ťažkým terénom je neraz ťažšie, ako cvičenie v posilňovni. To isté platí pre psa – ak je to len taký gaučový psík, určite musí s tréningom začať postupne a pozvoľne, aby ste mu po zdravotnej stránke neublížili. Chodievajte na pravidelné vychádzky, niekoľko krát denne a postupne čas strávený vonku predlžujte. Taktiež je dobrá príprava chodenie do kopca – aktivuje to príslušné svalstvo na nohách, ktoré sú pri tomto druhu športu základom.

Nezanedbateľný nie je ani výcvik

I keď sa vám môže zdať, že ide len o šport, ktorý prevádzate so psom, nie je to úplne tak – pes musí byť aj vychovaný, aby nenapádal iné psi či ľudí, nenaháňal divú zver, čo prebehne popri trati, alebo celkovo ovládal základnú poslušnosť. Nie je nič horšie ako to, že v strede trati chytí Váš pes stopu nejakej zvery a bude Vás za sebou ťahať ako vlečným lanom. Nieto, že určite nevyhráte, ale môže to byť aj dosť nebezpečné. Taktiež je zaručená úplná diskvalifikácia, keď Váš pes niekoho napadne – či už človeka alebo psa.

Je to hlavne zábava

Ak ste ale dobrým adeptom na caniscross (máte príslušnú kondičku, pes pozná základné povely, je nekonfliktný a pod kontrolou) môžete začať s týmto športom! Určite to bude pre vás i Vášho maznáčika úžasná zábava a určite je to pre Vás oboch zdraviu prospešná aktivita. Čo môže byť lepšie, ako so svojím psom tráviť celý deň na čerstvom vzduchu?

Ve spolupráci s https://vitalita365.sk/.

Premýšľate nad tým, že by ste sa objednali na masaz penisu https://www.privatportal.sk/eroticke-masaze? Radím vám urobte tak čím skôr, no s rozvahou. Pri pohľade na krásne ženy, ktoré vám budú masírovať penis, môžete veľmi ľahko naletieť a zaplatiť za veľmi nekvalitné masáže.

Nie je to len o… miaganí

Vopred sa ospravedlňujem za výraz miaganie, no nič slušnejšie a zároveň dostatočne výstižné mi nenapadlo. Masáž penisu naozaj nie je len o tom, že vám niekto bude miagať váš pohlavný úd. Má totiž svoje presné postupy a techniky, ktorých kombináciou, dosiahnete taký orgazmus, že vám toho odpáli hlavu. Keď sa ma jeden známy opýtal, či by som mu odporúčal takúto masáž, povedal som, že áno, no zároveň som mu poradil, aby si dával poriadny pozor, kde a kým sa nechá masírovať. Nepočúvol ma, „objednal“ sa k nejakej slečne, ktorá masírovala u seba doma a ihneď po masáži mi volal rozčúlený ako pes, že za stovku si mohol radšej nakúpiť kopu porno časopisov a „vymasírovať“ sa sám. Ako som povedal, skutočná masáž penisu, to nedokáže len tak hocktorá profesionálna spoločníčka.

Pozor na slečny z inzerátov

Tantra salóny, kde sa takéto masáže robia, u nás, bohužiaľ, nie sú na každom rohu. Nájdete ich len vo väčších mestách, takže ak si chcete masáž užiť aj v menšom meste, musíte to vyriešiť trošku inak. Riešením, v podstate asi jediným riešením, sú erotické portály s inzerátmi, kde nájdete slečny, ktoré masírujú na privátoch alebo v rámci eskortu. Je veľmi ťažké vám radiť, podľa čoho istiť, či daná slečna naozaj masíruje, alebo si len do inzerátu napísala vetu o tom, že masíruje. Skúste to proste zhodnotiť nejakým šiestym zmyslom. No a ak zistíte, že to nebolo ono, tak hľadajte ďalej. Myslím, že v tomto prípade sa to skutočne oplatí. A aj tie peniaze stoja za to. Veď v živote sa treba aj baviť a za zábavu sa jednoducho platí. Vyskúšajte a uvidíte sami, že vám hovorím len čistú pravdu.

Fotoshoping pozná každý, no každý sa zaň neprizná. Schovávať prebytočný tuk na partiách, ktoré by mali vyzerať lepšie je teda veľmi ľahké. Na fotke je veľmi jednoduché vyzerať sexy a postavu si rapídne zoštíhliť. Čo však urobiť, keď idete medzi ľudí a zrazu upínajú zrak na vaše extrémne väčšie telo ? Pneumatika sem, pneumatika tam, nejako sa to musí dať vyriešiť !

1. Čierna

Čierna farba je už od nepamäti známa tým, že nám uberá na váhe. Nie je však pravidlom, že sa budeme obliekať tak každý deň a vyzerať, že trpíme syndrómom alebo veľkým počtom umierajúcich ľudí v našom okolí. Gotička alebo „Emo“ ? To už vyšlo z módy.. Elegancia spočíva v tom, ako schovať kilá, takže buď zvolíte čierne elastické nohavice s vysokým pásom, ktoré sa postarajú o vytŕčajúce boky a brucho. Na vrch si dajte k nim obyčajný top a zahaľte sa módnym kardigánom. Čierne šaty sú tiež sexy voľbou číslo jeden !

1. Výrazný doplnok

Pridaním výrazných doplnkov budú ľudia upierať svoj zrak na ne a kilá ostanú v nepovšimnutí. Doplnky voľte buď veľmi extravagantné alebo vo veľkých rozmeroch alebo detailne prešpekulované tak, aby sa ich ľudia snažili celé preskúmať. Budú sa na vás síce stále pozerať, ale vaše kilá nebudú v strede záujmu a to je vlastne to, čo chcete docieliť.

1. Dajte si záležať na mejkape

Krásna vizáž dodá celkovému outfitu výrazný podtón, ktorý nesmie chýbať. Oblečte sa do svojho obľúbeného oblečenie, a ukážte, že máte štýl. Voľba správneho mejkapu je prísne dôležitá ! Musíte si ho poriadne roztierať po celej tvári, rovnomerne a vo vašom odtieni pleti. Vyhnite sa fľakom, lesknúcej sa tvári a opravte všetky nedostatky. Dôležitá je dnes hlavne úprava obočia. Nerobte ho zbytočne hrubé alebo naopak tenké. Maľujte ho prirodzene ! Oči rozžiarte príjemnými tieňmi a mihalnice predĺžte obyčajnou mascarou.

1. Dĺžka vlasov

Záleží aj na dĺžke vašich vlasov. Rozmernejšia postava by sa určite nehodila ku krátkym vlasom tzv. „na chlapca“. Nie je to vôbec pekné a postava vyzerá oveľa väčšia. Ak máte zopár kíl navyše, nie je to veľký problém, no ak máte viac ako tri pneumatiky, a nie sú len v oblasti brucha, ale siahajú až po chrbát, určite by ste si ich chceli nejako zakryť – a to môžete práve účesom ! Aj plnoštíhle dámy môžu predsa vyzerať dobre !

Ve spolupráci s https://fitnesstipy.sk/.

Variť môže ktokoľvek.Nie je však umením nahádzať na panvicu všetky ingrediencie a dúfať, že z toho vznikne niečo jedlé. Treba poznať základné techniky varenia a kuchárske termíny. Mať vedomosti o tom ako pripraviť jednotlivé zložky jedla a v akom poradí, zvoliť správne načasovanie aby jedlo nevychladlo. Akonáhle získate základy, môžete vylepšovať štruktúru vašich jedál s rôznymi omáčkami, bylinkami a korením. A nezabudnite! Varte hlavne nápadito a chutne:

1) Ak je to možné vždy používajte čo najčerstvejšie prísady. Pri nákupe sa sústreďte na kvalitu a hlavne čerstvosť a tiež by ste mali nakupovať v sezóne výlučne len sezónne suroviny. Vtedy je záruka, že budú najchutnejšie. Ak s varením iba začínate, neexperimentujte s novými prísadami. Neznáma chuť by mohla znehodnotiť celé jedlo.

2) Pripravte si všetko náčinie a zložky pred varením.Robí to tak väčšina profesionálnych šéfkuchárov a považujú to za nevyhnutné pre efektívne varenie. Pokiaľ nie je vo vašom recepte uvedené inak, nakrájajte suroviny na rovnomerné plátky alebo kúsky tak aby sa uvarili/prepiekli rovnomerne.

3) Použite do jedál suroviny s rôznou textúrou a farbami.Zapečené cestoviny budú chutiť skvelo len tak zo syrom ale budú ešte lepšie ak k nim pridáte kúsky baklažánu a zapečiete ich do chrumkava s chlebovými odrobinkami. Podobne vylepšíte napríklad zemiakovú kašu s nasekanými zelerovými a petržlenovými stopkami.

4) Ochuťte jedlo soľou a korením. Tieto dve základné pochutiny sú najjednoduchšou vecou, ktorou môžete chuť jedla vylepšiť.

5) Maslo je univerzálnou surovinou.Zjemňuje chuť omáčok, dodáva im lahodnú, plnú a krémovú chuť. Môžete ho pridať skutočne takmer kdekoľvek, či už do sladkých alebo slaných jedál.

6) Skúšajte nové chute s bylinkami a korením. Jednoznačne vylepšujú chuť jedál a získajú tým nádych exotiky. Pri správnom použití si môžete doma pripomenúť grécku, taliansku, mexickú, čínsku alebo akúkoľvek inú kuchyňu. Pri ich použití ale buďte opatrní a pridávajte ich do jedla striedmo. Platí, že menej je niekedy viac.

Ve spolupráci s https://fitnessmotivacia.sk/.

Klasický tréning aký poznáme z posilňovní, a ktorý je najviac popularizovaný v médiách je tréning zameriavajúci sa na tzv. koncentrickú fázu kontrakcie svalov. V jednoduchosti ide o dvíhanie závažia, čím nastáva kontrakcia. Fáza, pri ktorej závažie spúšťame sa nazýva excentrická kontrakcia. Práve tento druh svalovej kontrakcie je veľmi frekventovane študovaný výskumníkmi a odborníkmi na silový tréning z celého sveta. Výsledky štúdií hovoria jasnou rečou. Excentrický tréning umožňuje cvičencom získať viac svalovej hmoty a zvýšiť maximálnu silu viac, ako pri klasickom koncentrickom tréningu. Prinášame vám 4 dôvody prečo je výhodné zaradiť excentrické cvičenie do svojho tréningového plánu. Nech sa páči tu je náš zoznam:

1. Rýchlejší nárast svalovej hmoty– Podľa najnovších štúdií je excentrický tréning výhodnejší pre budovanie svalovej hmoty a rovnako aj pre nárast maximálnej sily. Ak preto hľadáte spôsob ako nabrať svaly a zároveň zvýšiť svoju silu čo najefektívnejšie, excentrický tréning sa javí ako tá správna cesta, po ktorej sa máte dať.

2. Väčšia flexibilita – Samotné excentrické svalové kontrakcie sa dejú zatiaľ čo sa sval predlžuje. To znamená že excentrický tréning je inherentne aj tréningom flexibility. Štúdie naznačujú, že samotný strečing môže byť až o 50% účinnejší pokiaľ je v pri ňom prítomná excentrická kontrakcia svalu.

3. Nižšie riziko zranenia – Keďže excentrické cvičenia neposilňujú len svaly, ale aj šľachy, je excentrický tréning veľmi vhodný ako forma prevencie zranení. Rovnako v rámci rehabilitácie sa excentrický tréning javí ako efektívna voľba.

4. Lepšia výkonnosť v športoch – Silovým tréningom zameraným na excentrické svalové kontrakcie lepšie pripravujete svoje telo na záťaž v rôznych športoch. Takto sa vaše posilňovanie pretaví aj do vašej športovej aktivity a rapídne ju zlepší.

Ve spolupráci s https://fitnessdnes.sk/.